杉並のヨガ＆セラピーハウス『ユリアナガーデン』より
12月5日現在、どなたでも参加できるクラスのお知らせ
です。
12月3日（土）10：30～12：00（90分／￥2,500）残席1 終了
12月9日（金）16：00～17：30（90分／￥2,500）残席4 終了
12月17日（土）10：30～12：00（90分／￥2,500）残席4終了
1月14日（土）10：30～12：00（90分／￥2,500）残席1
1月28日（土）10：30～12：00（90分／￥2,500）残席5
ご参加希望の方はFBメッセンジャーか
初めての方はこちらでお問い合わせください。
ユリアナガーデンクラス（杉並）は
希望者が2名以上で開催する
セミプライベートスタイルクラスです。
残席数が現在参加可能なクラスです。
開催前々日までに希望者が2名集まらない
場合はクラスを閉講させて頂くか、
開講ご希望の場合は個人レッスン料金での
開催となります。
上記日程で合わない方は一度希望日を
お知らせください。
ご一緒できるメンバーをこちらでも
お探しします。
定期開催クラスをご希望の方は
カルチャークラスのご案内をどうぞ。
『冬の巡らないカラダの排出力をあげる』
急激な寒さによる冷えで、
痛い人がとても増えていると思います。
寒いからしょうがない。
そうなんですが、
寒いのはスイッチの役目で
もともと強ばって固まっていた
筋肉や骨が潜んでいた原因です。
対策には
温めるのはとてもよいことです。
神経系の疲れには指湯を。
呼吸器系の疲れんには肘湯を。
全身のうっ滞には足湯を。
今度の風邪のあとに残る咳や気管支の
つらさには肘湯はとても効果的です。
片腕だけでもやると、
胸のゼロゼロ感が不思議なほど楽に
なります。
風邪→副鼻腔炎に直結する私は
呼吸器系の粘液（痰ですよね）を
薬を使わずに排出したくて、
はちみつダイコンを作ったりナシを
コンポートにします。
食のアプローチも大切です。
それでもどうにもカラダが巡らない方。
11月から毎回クラスでやるのが
ネコのポーズ、マールジャラアーサナが
おすすめです。
この本でも基本はふれていますが、
クラスではさらに『ひとひねり』し、
東洋医学でいう『腎』の部分、具体的には
肩甲骨の下部から腰に弾力が戻るようにし、
『ちゃんと排出するカラダ』に調整します。
12月1月は飲み食いを強いられる？時期。
排出力をつけないと疲れるし、体重計は恐いし
という方。
年末クラスはそのへんがっつりやっていくので
ぜひお待ちしております。
