杉並の隠れ家ヨガ＆セラピーハウス
ユリアナガーデンのユリアナです。
先日クラスの生徒さんから、
家で帰ってからできる自分でできる
おみやげ的な内容が欲しいです。
できれば本の中のもので、
ついでにページ数も知りたいかも！！
そう。
本とはこれでございます。
なるほど。そーゆー使い方は
いちばん効果的です。
しかもクラスでは
本をそのまんま使うこともないですが、
家で参考にするのには便利です。
本では92ページと93ページに掲載しています。
（写真等の露出は出版社さんの著作侵害になるので
……ススミマセン）
文章で言うと背中の後ろで手を組み、一方の
手をごく軽くもう一方の指先をひっぱるだけです。
その際呼吸はごく自然に。。。
手を引っ張るのはほんの数ミリ程度なんです。
そうすると首もわずかに傾く。
でもわざと傾けるのではなく、ほんのすこし傾くだけでよいのです。
極意はただひとつ。
あっけなく、
さりげなく、
とにかく力を入れないこと。
PC作業で目と手が腰が疲れたとき、
わずか1分なんでそれだけで
首と肩甲骨の内側がユルみます。
今度クラスでやるけれど、
うまく正座崩しでやると仙腸関節の
調整にもなるんです。
私はクラスではせっかく来てくれたから
なんか大ネタ？やろうとするけど、
いつでもどこでもできるコネタって大切ですよね。
これをやるまえにマグカップにお湯を
はって指湯すると目の効果倍増。
お試しあれ。
